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Allenamento Intenso

Glutes & Core

Intenso   36 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell

Mishqah Benjamin
 		    Aggiunto da Mishqah Benjamin
Glutes & Core
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round
Barbell Front Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Front Loaded Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Pesi: Moderato
Dumbbell Sumo Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Deadlifts
Pesi: Moderato
Barbell Deadlifts
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Walking Squats
Walking Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
8 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Flutter Kicks
❤️ Moderato (Zona 2)
Flutter Kicks
40 ripetizioni

Set 2: 10 round
Jog on the Spot
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jog on the Spot
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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