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Allenamento Moderato

Glutes

Moderato   28 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Barbell

Amber Farhat
 		    Aggiunto da Amber Farhat
Glutes
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 5 round
Hip Thrusters
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 5 round
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 ripetizioni

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