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Allenamento Intenso

Glutes

Intenso   22 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Mishqah Benjamin
 		    Aggiunto da Mishqah Benjamin
Glutes
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
30 secondi
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 secondi
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto

Set 2: 3 round
Barbell Squats
Barbell Squats
15 ripetizioni
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 ripetizioni
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 ripetizioni
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 ripetizioni
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 ripetizioni
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 ripetizioni
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 ripetizioni
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
15 ripetizioni

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