Allenamento Moderato

20:40

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Legs, Arms

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Chair

Aggiunto da Personal Trainer Joel Uzamere

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Descrizione

Moderate High Intensity Interval workout for weight loss

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

4 minuti

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Set 2: 1 round

30 ripetizioni

Modified Burpees

Modified Burpees

20 ripetizioni

15 ripetizioni

30 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

1 minuto

Extended Parralel Hands And Feet

1 minuto

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

35 secondi

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

35 secondi

30 secondi

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuti

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

2 minuti

1 minuto

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5.4.3.2.1. Workout

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