Allenamento Intenso

Bodyweight Blast

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Personal Trainer Sam Ward

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

Use nothing but your own bodyweight to get fit in just 15 minutes a day. Give it everything you've got and you'll be feeling proud of your body in no time.

Exercises

Set 1: 1 round

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

10 ripetizioni

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

10 ripetizioni

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

10 ripetizioni

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

10 ripetizioni

Spiderman Walks

Spiderman Walks

10 ripetizioni

Set 2: 1 round

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

9 ripetizioni

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

9 ripetizioni

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

9 ripetizioni

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

9 ripetizioni

Spiderman Walks

Spiderman Walks

9 ripetizioni

Set 3: 1 round

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

8 ripetizioni

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

8 ripetizioni

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

8 ripetizioni

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

8 ripetizioni

Spiderman Walks

Spiderman Walks

8 ripetizioni

Set 4: 1 round

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

7 ripetizioni

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

7 ripetizioni

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

7 ripetizioni

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

7 ripetizioni

Spiderman Walks

Spiderman Walks

7 ripetizioni

Set 5: 1 round

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

6 ripetizioni

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

6 ripetizioni

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

6 ripetizioni

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

6 ripetizioni

Spiderman Walks

Spiderman Walks

6 ripetizioni

Set 6: 1 round

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

5 ripetizioni

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

5 ripetizioni

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

5 ripetizioni

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

5 ripetizioni

Spiderman Walks

Spiderman Walks

5 ripetizioni

Set 7: 1 round

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

4 ripetizioni

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

4 ripetizioni

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

4 ripetizioni

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

4 ripetizioni

Spiderman Walks

Spiderman Walks

4 ripetizioni

Set 8: 1 round

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

3 ripetizioni

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

3 ripetizioni

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

3 ripetizioni

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

3 ripetizioni

Spiderman Walks

Spiderman Walks

3 ripetizioni

Set 9: 1 round

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

2 ripetizioni

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

2 ripetizioni

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

2 ripetizioni

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

2 ripetizioni

Spiderman Walks

Spiderman Walks

2 ripetizioni

Set 10: 1 round

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 ripetizione

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

1 ripetizione

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

1 ripetizione

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 ripetizione

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 ripetizione

Appare in

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Intro To Body Blast See

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Wednesday Full Body Blaster

Wednesday Full Body Blaster

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Full Body Blast

Full Body Blast

27 min 30 sec, Moderato

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Intenso

10 min

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