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Allenamento Intenso

Glute Workout

Intenso   13 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Chair

Elsa Santellano
 		    Aggiunto da Elsa Santellano
Glute Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia
Descrizione

All exercises done with resistance band, session was 1 hr and 20 minutes

Exercises

Set 1: 4 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
8 ripetizioni
Dumbbell Sumo Squats
Pesi: Pesante
Dumbbell Sumo Squats
20 ripetizioni

Set 2: 3 round
Barbell Lunges
Pesi: Pesante
Barbell Lunges
10 ripetizioni
Barbell Lunges
Pesi: Moderato
Barbell Lunges
10 ripetizioni
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
20 ripetizioni
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
20 ripetizioni

Set 3: 3 round
Barbell Squats
Pesi: Pesante
Barbell Squats
5 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
10 ripetizioni

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“Glute Activation”

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Moderato 4 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair, Dumbbells

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