Allenamento Moderato

Glutes

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Box or Step, Barbell, Strength Machine

Aggiunto da Katie Campbell

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con Box o Step Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 2 round

Weighted Sumo Squats

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45 secondi

Dumbbell Single Leg Seesaws

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45 secondi

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

45 secondi

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minuto

45 secondi

Set 2: 2 round

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

45 secondi

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

45 secondi

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minuto

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 minuto

45 secondi

Set 3: 2 round

45 secondi

Right Side Plank with Leg Abduction

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45 secondi

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

45 secondi

45 secondi

45 secondi

45 secondi

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