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Allenamento Moderato

Beach Tush

Moderato   24 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Katie Campbell
 		    Aggiunto da Katie Campbell
Beach Tush
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 2 round
Gate Swings
Gate Swings
30 secondi
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
45 secondi
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
45 secondi
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
45 secondi
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
45 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 secondi
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 4 round
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 secondi
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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