Allenamento Intenso

Back & Biceps

Intenso Duration 20 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Katie Campbell

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 2 round

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

45 secondi

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

45 secondi

45 secondi

30 secondi

Set 2: 2 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondi

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 secondi

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 secondi

45 secondi

30 secondi

Set 3: 2 round

45 secondi

45 secondi

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

45 secondi

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

45 secondi

30 secondi

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