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Allenamento per Principianti

Glutes

Principiante   6 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Barbell, Chair

Janela P.
 		    Aggiunto da Janela P.
Glutes
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Lunges
Barbell Lunges
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
1 minuto

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