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Allenamento Moderato

Butt

Moderato   7 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Silla

Myriam Marcano
 		    Aggiunto da Myriam Marcano
Butt
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia
Descrizione

Abdominales, piernas y butt

Exercises

Set 1: 1 round
Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
Burpees
1 minuto
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 secondi
De puntillas
De puntillas
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
30 secondi
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
30 secondi
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
30 secondi
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
30 secondi
Estocadas con rotación
Estocadas con rotación
40 secondi
Sentadillas
Sentadillas
45 secondi

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