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Allenamento Moderato

Upper Body 3

Moderato   27 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

Brandon Lewis
 		    Aggiunto da Brandon Lewis
Upper Body 3
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
15 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Push Up with Feet on Step
15 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)
Cable Machine Chest Press
10 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Pesi: Pesante
Seated Cable Row
10 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
15 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Pesi: Moderato
Dumbbell Reverse Wrist Curls
30 ripetizioni

Set 2: 1 round
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
15 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Push Up with Feet on Step
15 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)
Cable Machine Chest Press
10 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Pesi: Pesante
Seated Cable Row
10 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
15 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Pesi: Moderato
Dumbbell Reverse Wrist Curls
30 ripetizioni

Set 3: 1 round
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
15 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Push Up with Feet on Step
15 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)
Cable Machine Chest Press
10 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Pesi: Pesante
Seated Cable Row
10 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
15 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Pesi: Moderato
Dumbbell Reverse Wrist Curls
30 ripetizioni

Set 4: 1 round
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
15 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Push Up with Feet on Step
15 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)
Cable Machine Chest Press
10 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Pesi: Pesante
Seated Cable Row
10 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
15 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Pesi: Moderato
Dumbbell Reverse Wrist Curls
30 ripetizioni

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