Allenamento per Principianti

31.10.19

Principiante Duration 36 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

5 minuti

Push-Up to Row to Burpee

Pesi: Moderato

Push-Up to Row to Burpee

12 ripetizioni

45 secondi

Push-Up to Row to Burpee

Pesi: Moderato

Push-Up to Row to Burpee

12 ripetizioni

45 secondi

Push-Up to Row to Burpee

Pesi: Moderato

Push-Up to Row to Burpee

12 ripetizioni

45 secondi

25 ripetizioni

45 secondi

25 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 1 round

12 ripetizioni

45 secondi

12 ripetizioni

45 secondi

12 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

12 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

12 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 1 round

8 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

1 minuto

6 ripetizioni

1 minuto

6 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

1 minuto

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 4: 1 round

10 ripetizioni

Side Plank Dips

Side Plank Dips

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

Side Plank Dips

Side Plank Dips

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

Side Plank Dips

Side Plank Dips

10 ripetizioni

30 secondi

1 minuto

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Full Body

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