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Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato   11 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench

Naish Singh
 		    Aggiunto da Naish Singh
Upper Body
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Incline Bench Press
12 ripetizioni
Barbell Incline Bench Press
12 ripetizioni
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12 ripetizioni

Set 2: 1 round
Rack Deadlifts
8 ripetizioni
Rack Deadlifts
8 ripetizioni
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8 ripetizioni

Set 3: 1 round
Push Presses
Push Presses
12 ripetizioni
Push Presses
Push Presses
12 ripetizioni
Push Presses
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12 ripetizioni

Set 4: 1 round
Machine Chest Press (Negative)
12 ripetizioni
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12 ripetizioni

Set 5: 1 round
Machine Row (Negative)
12 ripetizioni
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12 ripetizioni

Set 6: 1 round
Machine Shoulder Press (Negative)
12 ripetizioni
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12 ripetizioni

Set 7: 1 round
Dumbbell Curls (Negative)
12 ripetizioni
Dumbbell Curls (Negative)
12 ripetizioni
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12 ripetizioni

Set 8: 1 round
Machine Tricep Dip (Negative)
12 ripetizioni
Machine Tricep Dip (Negative)
12 ripetizioni
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