Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

shoulder day

Moderato   21 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Cardio Machine

Abdul Shakoor
 		    Aggiunto da Abdul Shakoor
shoulder day
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
30 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 ripetizioni

Set 4: 1 round
Treadmill Running
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Running
10 minuti
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 1 round
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 ripetizioni

Set 6: 1 round
Dumbell/Barbell Shoulder Press
Dumbell/Barbell Shoulder Press
30 ripetizioni
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 7: 1 round
Shoulder Shrug
Shoulder Shrug
30 ripetizioni

Allenamenti correlati

Thursday - Shoulders
Thursday - Shoulders
27 min 24 sec, Moderato
Shoulder
Shoulder
11 min 15 sec, Moderato
Thursday Shoulders
Thursday Shoulders
1 ora 31 min 52 sec, Intenso
Shoulder Day
Shoulder Day
17 min 6 sec, Moderato
Shoulder Day
Shoulder Day
5 minuti, Moderato
Shoulder
Shoulder
12 min 10 sec, Principiante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Week 3 (THUR) - Arms & Sholders
Week 3 (THUR) - Arms & Sholders
40 min 45 sec,
Gym 7 Cycle
Gym 7 Cycle
13 min 38 sec, Moderato
Circuit-Full Body With Boxing
Circuit-Full Body With Boxing
46 min 30 sec, Intenso
Butt And Leg Day
Butt And Leg Day
1 ora 33 min 32 sec, Moderato
Beginner Weight Training (B)
Beginner Weight Training (B)
25 minuti, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis