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Allenamento Moderato

Shoulder

Moderato   11 minuti

Aree target: Chest, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Chair

David Cheek
 		    Aggiunto da David Cheek
Shoulder
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 3 round
Rotational Shoulder Press
30 secondi
Rest
15 secondi

Set 3: 3 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Rest
15 secondi

Set 4: 3 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 3 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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