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Allenamento Moderato

STRETCH!!!

Moderato   22 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Wall

Paul Sholar
 		    Aggiunto da Paul Sholar
STRETCH!!!
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete
Descrizione

Full body stretch that can be completed before or after your workout or anytime you have 20 minutes to limber up.

Exercises

Set 1: 1 round
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 min 15 sec
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
45 secondi
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
45 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondi
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 secondi
Butterfly
Butterfly
45 secondi
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 secondi
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 secondi
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 secondi
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuto
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
45 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
45 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 secondi
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
25 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
25 secondi
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 secondi
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
25 secondi
Chest Openers
Chest Openers
25 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 secondi
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 secondi
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 secondi
Sphinx Pose
Sphinx Pose
45 secondi
Cobra
Cobra
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
45 secondi

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