Allenamento Moderato

Week 1 - Wednesday

Moderato Duration 36 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Stability Ball

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Full Body Work Out

Exercises

Set 1: 1 round

Kettlebell Squat & Press

15 ripetizioni

1 minuto

Kettlebell Squat & Press

15 ripetizioni

1 minuto

Kettlebell Squat & Press

15 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

30 ripetizioni

1 minuto

30 ripetizioni

1 minuto

30 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

7 ripetizioni

1 minuto

7 ripetizioni

1 minuto

7 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

24 ripetizioni

1 minuto

24 ripetizioni

1 minuto

24 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

8 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

1 minuto

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Core

Bench, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

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