Allenamento Moderato

Workout - Saturday

Moderato Duration 56 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Wall, Kettlebells, Chair, Resistance Bands

Aggiunto da Logan Boone

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Bande Elastiche

Descrizione

Lower body and Core

Exercises

Set 1: 3 round

Right Donkey Kicks Right Leg with Resistance Band

10 ripetizioni

Left Donkey Kicks Right Leg with Resistance Band

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 3 round

30 secondi

20 secondi

20 secondi

20 secondi

25 secondi

20 secondi

30 secondi

1 minuto

Set 3: 3 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

6 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

6 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

Right Standing Glute Kickbacks

Right Standing Glute Kickbacks

20 ripetizioni

Left Standing Glute Kickbacks

Left Standing Glute Kickbacks

20 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 secondi

1 minuto

Set 7: 3 round

8 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 3 round

Weighted Flutter Kicks

Weighted Flutter Kicks

20 secondi

1 minuto

Set 9: 3 round

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

4 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 3 round

Lateral Band Walk

Lateral Band Walk

20 ripetizioni

1 minuto

Set 11: 3 round

20 secondi

1 minuto

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Legs

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Core

Bench, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

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Lower Body

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