Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Workout - Friday Junk

Moderato   55 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Workout - Friday Junk
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Weighted Crunch
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Barbell Good Mornings
Barbell Good Mornings
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Bench Press with a Weight
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Right Armed One-Arm Dumbbell Row 
Right Armed One-Arm Dumbbell Row 
10 ripetizioni
Left Armed One-Arm Dumbbell Row 
Left Armed One-Arm Dumbbell Row 
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 3 round
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Opposite Arm/Leg Dead Bug Holds
Opposite Arm/Leg Dead Bug Holds
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Opposite Arm/Leg Dead Bug Holds
Opposite Arm/Leg Dead Bug Holds
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
10 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 ripetizioni
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 3 round
Plate Arches
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 3 round
Weighted Reverse Crunch On A Bench
Weighted Reverse Crunch On A Bench
7 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 3 round
Knee Walkouts
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 3 round
Bench Dips
Bench Dips
7 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 10: 3 round
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Allenamenti correlati

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
43 min 43 sec, Intenso
35 MIN INTENSE HIIT Workout with Dumbbells [CARDIO X POWER - Day 15]
35 MIN INTENSE HIIT Workout with Dumbbells [CARDIO X POWER - Day 15]
38 min 49 sec, Moderato
30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included
30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included
35 min 6 sec, Moderato
The Bright Child
The Bright Child
1 ora 25 min 5 sec, Intenso
Weight Loss
Weight Loss
50 minuti, Principiante
This is how you START - Beginner Workout With My Parents
This is how you START - Beginner Workout With My Parents
49 min 13 sec, Principiante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sec, Moderato
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuti, Intenso
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuti, Moderato
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sec, Moderato
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sec, Intenso
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuti, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Week 1 - Tuesday

Week 1 - Tuesday

Moderato 30 min  
Core   Chair
Workout Sunday Junk

Workout Sunday Junk

Moderato 55 min  
Core   Bench, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat
Workout - Friday

Workout - Friday

Moderato 55 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Workout - Saturday

Workout - Saturday

Moderato 56 min  
Lower Body   Jump Rope, Wall, Kettlebells, Chair, Resistance Bands
Workout - Sunday

Workout - Sunday

Moderato 55 min  
Core   Bench, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat
Workout - Monday

Workout - Monday

Moderato 55 min  
Lower Body   Resistance Bands, Dumbbells

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis