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Allenamento per Principianti

Day 1

Principiante   12 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Chair

Natalie Casey
 		    Aggiunto da Natalie Casey
Day 1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia
Descrizione

21 Day Challenge

Exercises

Set 1: 3 round
Bicep Curls
Pesi: Leggero
Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Extensions
Pesi: Leggero
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Hammer Curls
Pesi: Leggero
Alternating Hammer Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

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