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Allenamento Moderato

Arm Stuff

Moderato   20 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell

Ashley Tucker
 		    Aggiunto da Ashley Tucker
Arm Stuff
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri
Descrizione

ABS

Exercises

Set 1: 3 round
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 ripetizioni
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
15 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 ripetizioni

Set 2: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 ripetizioni
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 ripetizioni

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

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