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Allenamento Intenso

Quick Workout

Intenso   8 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell

Daisylyn Tirao
 		    Aggiunto da Daisylyn Tirao
Quick Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Front Raises
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20 secondi
Alternating Bicep Curls
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20 secondi
Governators
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20 secondi
Rest
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15 secondi
Dumbbell Push Press
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20 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Governators
Governators
20 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
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40 secondi
Dumbbell Squats
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20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 secondi
Dumbbell Squats
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20 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
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20 secondi
Dumbbell Squats
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20 secondi
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15 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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