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Allenamento Moderato

Pull

Moderato   25 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Randy Brewer
 		    Aggiunto da Randy Brewer
Pull
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Gym

Exercises

Set 1: 1 round
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni

Set 2: 1 round
Close Grip Lat Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Close Grip Lat Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Close Grip Lat Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Close Grip Lat Pull Down
12 ripetizioni

Set 3: 1 round
Seated Cable Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Seated Cable Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Seated Cable Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Seated Cable Row
12 ripetizioni

Set 4: 1 round
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
12 ripetizioni

Set 5: 1 round
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 ripetizioni
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 ripetizioni
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 ripetizioni
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 ripetizioni
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 ripetizioni

Set 6: 1 round
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 ripetizioni

Set 7: 1 round
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 ripetizioni

Set 8: 1 round
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni

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