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Allenamento del Membro

Legs

25 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Wall, Box or Step

Randy Brewer
 		    Aggiunto da Randy Brewer
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step
Descrizione

Gym

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Leg Curls
Leg Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Leg Curls
Leg Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Leg Curls
Leg Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Leg Curls
Leg Curls
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
Leg Curls
Leg Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Leg Curls
Leg Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Leg Curls
Leg Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Leg Curls
Leg Curls
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Leg Press
Leg Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Leg Press
Leg Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Leg Press
Leg Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Leg Press
Leg Press
12 ripetizioni

Set 5: 1 round
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
20 ripetizioni

Set 6: 1 round
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto

Set 7: 1 round
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
10 minuti

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