Allenamento Intenso

Day #3 Upper Body

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Back, Core, Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Aggiunto da Mona Palomino

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

Upper body day 3

Exercises

Set 1: 3 round

10 ripetizioni

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

20 secondi

10 ripetizioni

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

20 secondi

1 min 30 sec

Set 2: 3 round

10 ripetizioni

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondi

Bent Over Tricep Kick Backs

15 ripetizioni

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondi

20 secondi

Set 3: 3 round

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

20 ripetizioni

20 secondi

Kneeling Right Arm Rows

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15 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

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20 secondi

1 min 30 sec

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