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Allenamento Intenso

Wednesday

Intenso   38 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Bench

Matthew Kleinschmidt
 		    Aggiunto da Matthew Kleinschmidt
Wednesday
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
4 minuti
Overhead Press
Overhead Press
4 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
High Knees
High Knees
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi

Set 3: 1 round
High Knees
High Knees
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
4 minuti
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
4 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 5: 1 round
High Knees
High Knees
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Bench Dips
Bench Dips
30 secondi

Set 6: 1 round
High Knees
High Knees
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Bench Dips
Bench Dips
30 secondi

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