Allenamento Moderato

Full Body Quick Circuit

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, Box or Step, Resistance Band

Aggiunto da Mary Motyka

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 secondi

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondi

30 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

30 secondi

Set 3: 1 round

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 secondi

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 secondi

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 secondi

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 secondi

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

30 secondi

Dumbbell Deadlift

1 minuto

30 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

30 secondi

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 secondi

30 secondi

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

30 secondi

Set 5: 1 round

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

1 minuto

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

1 minuto

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