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Allenamento Moderato

Beginner Machine

Moderato   31 minuti

Aree target: Arms, Legs

Attrezzatura: Strength Machine

Hope Thirsk
 		    Aggiunto da Hope Thirsk
Beginner Machine
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Leg Press
Leg Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Press
Leg Press
12 ripetizioni
Rest
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30 secondi
Leg Press
Leg Press
12 ripetizioni
Rest
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1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
12 ripetizioni
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30 secondi
Leg Curls
Leg Curls
12 ripetizioni
Rest
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30 secondi
Leg Curls
Leg Curls
12 ripetizioni
Rest
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1 minuto
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Rest
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1 minuto
Chest Fly
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Chest Fly
12 ripetizioni
Rest
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30 secondi
Chest Fly
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Rope Tricep Push Down
12 ripetizioni
Rest
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30 secondi
Rope Tricep Push Down
12 ripetizioni
Rest
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30 secondi
Rope Tricep Push Down
12 ripetizioni
Rest
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1 minuto
Bicep Curl Machine
Bicep Curl Machine
12 ripetizioni
Rest
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30 secondi
Bicep Curl Machine
Bicep Curl Machine
12 ripetizioni
Rest
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30 secondi
Bicep Curl Machine
Bicep Curl Machine
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Machine Shoulder Press
12 ripetizioni
Rest
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30 secondi
Machine Shoulder Press
12 ripetizioni
Rest
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30 secondi
Machine Shoulder Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Ab Crunch Machine
12 ripetizioni
Rest
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30 secondi
Ab Crunch Machine
12 ripetizioni
Rest
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30 secondi
Ab Crunch Machine
12 ripetizioni
Rest
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1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Rest
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30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Rest
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30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni

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