Allenamento Intenso

Ar27

Intenso Duration 10 minuti

Aree target: Superior del cuerpo

Attrezzatura: Mancuerna, Banco, Barra fija

Aggiunto da Luis Fernando Flores Monroy

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Abdomen, brazos y pecho

Exercises

Set 1: 1 round

15 ripetizioni

Abdominales con elevación de hombros

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10 ripetizioni

Abdominales dobles

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12 ripetizioni

15 secondi

Abdominales rápidos

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15 ripetizioni

Abdominales largos

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15 ripetizioni

1 minuto

Curls de martillo

Pesi: Moderato

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20 ripetizioni

Descensos con bancos

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15 ripetizioni

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Pesi: Moderato

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20 ripetizioni

Press de pecho con mancuernas

Pesi: Moderato

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20 ripetizioni

10 secondi

Flexiones diamante

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10 ripetizioni

Elevaciones lateral-frontal

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20 ripetizioni

10 secondi

Elevaciones laterales con pesas

Pesi: Moderato

Elevaciones laterales con pesas

15 ripetizioni

Flexiones de brazos con mancuernas

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10 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

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Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco, Cuerda de saltar

Abdomen Ar27

Intenso

2 m 30 s

Núcleo

Pierna

Intenso

3 m 30 s

Piernas

Mancuerna, Pesa rusa

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