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Allenamento Moderato

BFL Upper A

Moderato   28 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Rings

Jenni Vargas
 		    Aggiunto da Personal Trainer Jenni Vargas
BFL Upper A
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con TRX / Anelli

Exercises

Set 1: 1 round
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
6 ripetizioni
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
6 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 ripetizioni
Ring Reverse T Flyes
Ring Reverse T Flyes
12 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Ring Flyes
Ring Flyes
12 ripetizioni
Governators
Governators
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Governators
Governators
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Governators
Governators
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Governators
Governators
6 ripetizioni
Governators
Governators
12 ripetizioni
TRX "I"
TRX "I"
12 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
6 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
TRX Bicep Curl
TRX Bicep Curl
12 ripetizioni
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
6 ripetizioni
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
12 ripetizioni

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