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Allenamento Moderato

Full ABS - Stability Ball

Moderato   9 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Teagan King
 		    Aggiunto da Teagan King
Full ABS - Stability Ball
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Ball Crunches
Ball Crunches
20 secondi
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 secondi
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 secondi
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
25 secondi
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
20 secondi
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 secondi
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Ball Crunches
Ball Crunches
20 secondi
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 secondi
Ball Mountain Climbers
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20 secondi
Ball Plank Pikes
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25 secondi
Right Side Ball Raises
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20 secondi
Left Side Ball Raises
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20 secondi
Stability Ball Plank with Tap Offs
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12 ripetizioni
Rest
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30 secondi

Set 3: 1 round
Ball Crunches
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20 secondi
Ball Leg Lifts
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20 secondi
Ball Mountain Climbers
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20 secondi
Ball Plank Pikes
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25 secondi
Right Side Ball Raises
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20 secondi
Left Side Ball Raises
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20 secondi
Stability Ball Plank with Tap Offs
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12 ripetizioni
Rest
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30 secondi

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