Allenamento Intenso

Oldschool Routine

Intenso Duration 1 h 8 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Box or Step, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Aggiunto da Marco M.

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

6 Sets per Bodypart. 3x per Week

Exercises

Set 1: 6 round

Bench Barbell Calf Raises

20 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 3 round

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

12 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 3 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 7: 3 round

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 ripetizioni

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 3 round

Alternating Incline Dumbbell Curl

16 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 3 round

Reverse Barbell Curl

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10 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 3 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 ripetizioni

1 minuto

Set 11: 3 round

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

1 minuto

Set 12: 5 round

15 ripetizioni

1 minuto

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