Allenamento del Membro

Arms

Duration 36 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Aggiunto da Brandon Whitt

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Elevated Chest Dips

15 ripetizioni

2 minuti

Elevated Chest Dips

15 ripetizioni

2 minuti

Elevated Chest Dips

15 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 1 round

Rope Tricep Push Down

10 ripetizioni

1 minuto

Rope Tricep Push Down

10 ripetizioni

1 minuto

Rope Tricep Push Down

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 ripetizioni

1 minuto

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 ripetizioni

1 minuto

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 ripetizioni

1 minuto

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

2 minuti

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

2 minuti

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

2 minuti

Set 6: 1 round

12 ripetizioni

1 minuto

12 ripetizioni

1 minuto

12 ripetizioni

1 minuto

12 ripetizioni

Allenamenti correlati

1 ora 6 min, Moderato

18 minuti, Moderato

13 min 30 sec, Intenso

24 min 15 sec, Moderato

9 minuti, Intenso

8 min 40 sec, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sec, Intenso

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sec, Moderato

31 min 29 sec, Moderato

28 minuti, Intenso

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sec, Moderato

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Back 5's

Moderato

24 min

Back

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell

Chest 5's

Intenso

33 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell

Chest 3's

Intenso

33 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell

5x5 Squat

Moderato

27 min

Full Body

Barbell

5x5 O.H. Press

23 min

Full Body

Barbell, Dumbbell, Chair

Chest/tri Heavy

30 min

Arms

Barbell, Bench, Dip Bar, Strength Machine

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero