Allenamento del Membro

Delts/Traps

Duration 14 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Barbell

Aggiunto da Fahd Al Kathiri

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Seated Dumbbell Press

Pesi: Moderato

Seated Dumbbell Press

12 ripetizioni

Seated Dumbbell Press

Pesi: Pesante

Seated Dumbbell Press

10 ripetizioni

Seated Dumbbell Press

Pesi: Massimo

Seated Dumbbell Press

6 ripetizioni

Machine Bench Press

Machine Bench Press

12 ripetizioni

Machine Bench Press

Machine Bench Press

10 ripetizioni

Machine Bench Press

Machine Bench Press

8 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Massimo

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Massimo

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

Barbell Upright Rows

Barbell Upright Rows

12 ripetizioni

Barbell Upright Rows

Barbell Upright Rows

10 ripetizioni

Barbell Upright Rows

Barbell Upright Rows

8 ripetizioni

Cable Row To Neck

Resistenza: Moderato

Cable Row To Neck

12 ripetizioni

Cable Row To Neck

Resistenza: Pesante

Cable Row To Neck

10 ripetizioni

Cable Row To Neck

Resistenza: Massimo

Cable Row To Neck

8 ripetizioni

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

Pesi: Massimo

8 ripetizioni

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

Barbell Shrug Behind the Back

Pesi: Moderato

Barbell Shrug Behind the Back

12 ripetizioni

Barbell Shrug Behind the Back

Pesi: Pesante

Barbell Shrug Behind the Back

10 ripetizioni

Barbell Shrug Behind the Back

Pesi: Massimo

Barbell Shrug Behind the Back

8 ripetizioni

Pesi: Massimo

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

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Scelta Top per questo Allenamento

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