Allenamento Intenso

Tbody Flow

Intenso Duration 33 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar, Box or Step, Resistance Band, Barbell, Strength Machine

Aggiunto da Rich Height

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

10 ripetizioni

20 ripetizioni

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

15 ripetizioni

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

25 ripetizioni

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

20 ripetizioni

30 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

15 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

Seated Box Jumps

25 ripetizioni

25 ripetizioni

Overhead Tricep Extension with Band

20 ripetizioni

20 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 2 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

15 ripetizioni

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 ripetizioni

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

20 ripetizioni

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Versa Loop Resistance Bands

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Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

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Legs

Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Wall, Resistance Band, Medicine Ball

Heavy Upper Body Flow

Intenso

32 min

Arms

Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Sandbags, Bench, Kettlebell, Resistance Band, Barbell, Strength Machine, Medicine Ball

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