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Allenamento Moderato

Legs!

Moderato   14 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Chair

Summer Bailey
 		    Aggiunto da Summer Bailey
Legs!
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
3 Point Touches
3 Point Touches
50 secondi
Power Walk
Power Walk
50 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
50 secondi
Duck Walk
❤️ Moderato (Zona 2)
Duck Walk
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Side Shuffles
Side Shuffles
50 secondi
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
40 secondi
Side to Side Hops
Side to Side Hops
40 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Gate Swings
Gate Swings
50 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
50 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Skips in Place
Skips in Place
40 secondi

Set 2: 1 round
High Knee Pulls
High Knee Pulls
40 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 secondi
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 secondi

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