Allenamento Intenso

Legs

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Strength Machine

Aggiunto da Rachel Bruno

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Warm up on treadmill and with 4 sets of 10-12 reps on back squat - try to increase weight each week. No cardio today

Exercises

Set 1: 1 round

Close Stance Back Squat - Smith Machine

15 ripetizioni

30 ripetizioni

Set 2: 1 round

Close Stance Back Squat - Smith Machine

15 ripetizioni

30 ripetizioni

Set 3: 1 round

Close Stance Back Squat - Smith Machine

15 ripetizioni

30 ripetizioni

Set 4: 1 round

Close Stance Back Squat - Smith Machine

15 ripetizioni

30 ripetizioni

Set 5: 1 round

12 ripetizioni

Calf Raise On Leg Press Machine

15 ripetizioni

Set 6: 1 round

12 ripetizioni

Calf Raise On Leg Press Machine

15 ripetizioni

Set 7: 1 round

12 ripetizioni

Calf Raise On Leg Press Machine

15 ripetizioni

Set 8: 1 round

12 ripetizioni

Calf Raise On Leg Press Machine

15 ripetizioni

Set 9: 1 round

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Set 10: 1 round

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Set 11: 1 round

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Set 12: 1 round

15 ripetizioni

15 ripetizioni

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