Allenamento Intenso

Legs

Intenso Duration 39 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Strength Machine, Box or Step, Stability Ball, Barbell, Cardio Machine

Aggiunto da Tara Jenkins

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Moderato

50 ripetizioni

Set 2: 4 round

25 ripetizioni

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

25 ripetizioni

Set 3: 4 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

25 ripetizioni

Set 4: 4 round

Leg Extension Machine

25 ripetizioni

25 ripetizioni

Set 5: 4 round

Fast Stair Steps

Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Fast Stair Steps

2 minuti

20 ripetizioni

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