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Allenamento Intenso

Hiit

Intenso   12 minuti

Aree target: Core, Shoulders, Arms

Thúy Đỗ
 		    Aggiunto da Thúy Đỗ
Hiit
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
High Knees
High Knees
25 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Burpees
Burpees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 1 round
Crunches
Crunches
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 8: 1 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 9: 1 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 10: 1 round
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 11: 1 round
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 12: 1 round
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
10 secondi
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
10 secondi

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