Allenamento Intenso

Piernas

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Silla, Pelota de estabilidad, Mancuerna

Aggiunto da Sebastián Araya

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Estocadas caminando

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50 secondi

10 secondi

Estocadas laterales

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50 secondi

15 secondi

Sentadillas búlgaras

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55 secondi

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Sentadillas búlgaras

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55 secondi

15 secondi

Elevación de glúteos con balón

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50 secondi

15 secondi

Set 2: 1 round

Estocadas caminando

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50 secondi

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Estocadas laterales

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50 secondi

15 secondi

Sentadilla con una pierna

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55 secondi

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Sentadilla con una pierna

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55 secondi

15 secondi

Elevación de glúteos con balón

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50 secondi

15 secondi

Set 3: 1 round

Estocadas caminando

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50 secondi

10 secondi

Estocadas laterales

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50 secondi

15 secondi

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

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55 secondi

5 secondi

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

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15 secondi

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

50 secondi

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