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Allenamento per Principianti

Lower Body

Principiante   23 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Stability Ball

Ian Moore
 		    Aggiunto da Ian Moore
Lower Body
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round
Pogo Hops
❤️ Moderato (Zona 2)
Pogo Hops
45 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
45 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
8 secondi
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
1 minuto
Rest
Rest
8 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondi
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Duck Walk
Duck Walk
30 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Crunches
Crunches
45 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondi
Rest
Rest
2 minuti

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