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Allenamento per Principianti

Arms

Principiante   27 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza
Descrizione

Arms

Exercises

Set 1: 1 round
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Bench Skull Crusher
Pesi: Moderato
Bench Skull Crusher
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Bent Over Tricep Kick Backs
30 secondi
Bent Over Tricep Kick Backs
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Cable Tricep Push Down
1 minuto
Cable Tricep Push Down
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Set 2: 1 round
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Bench Skull Crusher
Pesi: Moderato
Bench Skull Crusher
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Bent Over Tricep Kick Backs
30 secondi
Bent Over Tricep Kick Backs
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Cable Tricep Push Down
1 minuto
Cable Tricep Push Down
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Set 3: 1 round
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Bench Skull Crusher
Pesi: Moderato
Bench Skull Crusher
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Bent Over Tricep Kick Backs
30 secondi
Bent Over Tricep Kick Backs
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Cable Tricep Push Down
1 minuto
Cable Tricep Push Down
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

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