Allenamento Moderato

Back day

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Aggiunto da Javier Teuntor

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Deadlifts: 3 warmups, 5 heavy Alternate each Pull Up (variations)

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Leggero

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 5 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 1 round

8 ripetizioni

Set 4: 3 round

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Leggero

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

8 ripetizioni

Set 6: 3 round

Pesi: Moderato

Seated Cable Row

12 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

8 ripetizioni

Set 8: 3 round

12 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 1 round

8 ripetizioni

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