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Allenamento Intenso

Workout A

Intenso   16 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Bench, BOSU, Stability Ball

Sarah Allen
 		    Aggiunto da Sarah Allen
Workout A
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round
Barbell Glute Bridge
Pesi: Moderato
Barbell Glute Bridge
20 ripetizioni
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 ripetizioni

Set 2: 3 round
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Back Loaded Squats
12 ripetizioni
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Incline Dumbbell Bench Press
8 ripetizioni

Set 3: 1 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
12 ripetizioni
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
12 ripetizioni
Plank on BOSU
Plank on BOSU
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 ripetizioni
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 ripetizioni
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 ripetizioni

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