Allenamento Intenso

Winter Project - Conditioning

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell

Aggiunto da James Matthews

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Perform twice a week with strength work. Don't let go of the bar during cycles.

Exercises

Set 1: 6 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Leggero

Barbell Deadlifts

5 secondi

Barbell Power Cleans

Pesi: Leggero

Barbell Power Cleans

5 secondi

Pesi: Leggero

5 secondi

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Leggero

Barbell Back Loaded Squats

5 secondi

Pesi: Leggero

5 secondi

Set 2: 1 round

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

30 secondi

Set 3: 1 round

1 min 30 sec

Set 4: 6 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Leggero

Barbell Deadlifts

5 secondi

Barbell Power Cleans

Pesi: Leggero

Barbell Power Cleans

5 secondi

Pesi: Leggero

5 secondi

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Leggero

Barbell Back Loaded Squats

5 secondi

Pesi: Leggero

5 secondi

Set 5: 1 round

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

30 secondi

Set 6: 1 round

1 min 30 sec

Set 7: 6 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Leggero

Barbell Deadlifts

5 secondi

Barbell Power Cleans

Pesi: Leggero

Barbell Power Cleans

5 secondi

Pesi: Leggero

5 secondi

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Leggero

Barbell Back Loaded Squats

5 secondi

Pesi: Leggero

5 secondi

Set 8: 1 round

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

30 secondi

Set 9: 1 round

1 min 30 sec

Set 10: 6 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Leggero

Barbell Deadlifts

5 secondi

Barbell Power Cleans

Pesi: Leggero

Barbell Power Cleans

5 secondi

Pesi: Leggero

5 secondi

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Leggero

Barbell Back Loaded Squats

5 secondi

Pesi: Leggero

5 secondi

Set 11: 1 round

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

30 secondi

Set 12: 1 round

1 min 30 sec

Set 13: 6 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Leggero

Barbell Deadlifts

5 secondi

Barbell Power Cleans

Pesi: Leggero

Barbell Power Cleans

5 secondi

Pesi: Leggero

5 secondi

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Leggero

Barbell Back Loaded Squats

5 secondi

Pesi: Leggero

5 secondi

Set 14: 1 round

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

30 secondi

Set 15: 1 round

1 min 30 sec

Set 16: 6 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Leggero

Barbell Deadlifts

5 secondi

Barbell Power Cleans

Pesi: Leggero

Barbell Power Cleans

5 secondi

Pesi: Leggero

5 secondi

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Leggero

Barbell Back Loaded Squats

5 secondi

Pesi: Leggero

5 secondi

Set 17: 1 round

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

30 secondi

Set 18: 1 round

1 min 30 sec

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