Allenamento del Membro

Chest Regular Set

Duration 56 minuti

Aree target: Chest

Attrezzatura: Wall, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Quan Le

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

5 minuti

Set 2: 1 round

15 secondi

15 secondi

Set 3: 5 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

40 secondi

Set 4: 5 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

50 secondi

Set 5: 5 round

Wide-Grio Decline Barbell Bench Press

Wide-Grio Decline Barbell Bench Press

10 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 5 round

Chest Butterfly

Chest Butterfly

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 30 sec

Set 7: 5 round

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 3 round

Pesi: Moderato

1 minuto

30 secondi

Set 9: 3 round

Weighted Russian Twists

30 secondi

30 secondi

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