Allenamento Moderato

Bicep 1

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Aggiunto da Gemma Kirk

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Set 2: 1 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Set 3: 1 round

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Set 4: 1 round

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuto

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuto

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuto

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