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Allenamento Moderato

Bicep

Moderato   27 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands

Gemma Kirk
 		    Aggiunto da Gemma Kirk
Bicep
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
1 minuto
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
1 minuto
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
1 minuto
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
1 minuto
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
1 minuto
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto

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