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Set 1: 2 round
Drop Squats
Drop Squats
30 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
30 secondi
Plyo Lunges
Plyo Lunges
1 minuto
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
20 secondi
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
25 secondi

Set 2: 2 round
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 secondi
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 secondi
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 secondi

Set 3: 2 round
Straight Punches
Straight Punches
30 secondi
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
20 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
20 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
35 secondi


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21 minuti, Moderato


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